De aller fleste har opplevd lakenskrekk mer enn en gang gjennom livet. Noen sliter med dette jevnlig. Her er syv råd levert av sovemiddel.no. Les om hvordan du lettere kan sovne lettere når du først har lagt deg.
1. Sov i et kaldere rom
Det å sove i et kaldt rom gjør at du sovner lettere og får en bedre søvn. Anbefalt temperatur på soverommet er rundt 18 grader celsius.
2. Ta et varmt bad før leggetid
Det å ta et varmt bad før leggetid gjør det lettere å få sove. Det er ikke som mange tror, at det er fordi man føler seg varm og god, men faktisk det motsatte. Et varmt bad flytter varmen du har i kroppen ut mot huden som igjen gjør at kroppstemperaturen synker et par grader når man er ferdig å bade. Dette gjør at kroppen blir døsig.
3. Fjern klokken
Det å ha mulighet til å se på klokken kan gjøre det å få sove vanskeligere. Spesielt hvis du føler at det er kort tid til du må stå opp igjen. Da kan det å hele tiden se på klokken gjøre at du blir stresset som igjen gjør at det blir vanskeligere å få sove.
4. Reduser inntaksmengden av koffein og nikotin
Både koffein og nikotin er det vi kaller stimulerende midler som gjør deg mer våken. det kan ta opptil åtte timer fra du inntar disse stimulansene til de er ute av kroppen igjen.
5. Ikke spis tett opp mot leggetid
Det å spise rett før man legger seg gjør at kroppen må bruke energi på å fordøye maten. Noe som ikke er helt forenelig med søvn.
6. Unngå eller reduser det å ta en lur
Det å sove på dagtid kan redusere behovet til å sove på nattestid, noe som ikke er bra hvis du sliter med å få sove på kvelden. Hvis du absolutt må ta en strekk på dagtid, prøv å unngå å gjøre dette etter kl. 16.
7. Ha en god seng
Det å ha en seng som er tilpasset kroppen din er alfa omega for å sove godt.
Her har du fått syv råd for å få bedre søvn. Hvis du ønsker å lese mer om tema så finnes det bra guides på nett.
Hvis du trenger ny seng, så kan du besøk side sengeeksperten.com
Flere råd finner du på kunnskap.net.
