NPMF

  • Elektronikk
  • Interiør
  • Hus
  • Hage
  • Barn

NPMF

  • Elektronikk
  • Interiør
  • Hus
  • Hage
  • Barn
Interiør,

7 tips for bedre søvn

by Redaktionnovember 25, 2019no comment
0
Shares
Share on FacebookShare on Twitter
sove_godt_1570526081017

De aller fleste har opplevd lakenskrekk mer enn en gang gjennom livet. Noen sliter med dette jevnlig. Her er fem råd for hvordan du lettere kan sovne lettere når du først har lagt deg.

1. Sov i et kaldere rom

Det å sove i et kaldt rom gjør at du sovner lettere og får en bedre søvn. Anbefalt temperatur på soverommet er rundt 18 grader celsius.

2. Ta et varmt bad før leggetid

Det å ta et varmt bad før leggetid gjør det lettere å få sove. Det er ikke som mange tror, at det er fordi man føler seg varm og god, men faktisk det motsatte. Et varmt bad flytter varmen du har i kroppen ut mot huden som igjen gjør at kroppstemperaturen synker et par grader når man er ferdig å bade. Dette gjør at kroppen blir døsig.

3. Fjern klokken

Det å ha mulighet til å se på klokken kan gjøre det å få sove vanskeligere. Spesielt hvis du føler at det er kort tid til du må stå opp igjen. Da kan det å hele tiden se på klokken gjøre at du blir stresset som igjen gjør at det blir vanskeligere å få sove.

4. Reduser inntaksmengden av koffein og nikotin

Både koffein og nikotin er det vi kaller stimulerende midler som gjør deg mer våken. det kan ta opptil åtte timer fra du inntar disse stimulansene til de er ute av kroppen igjen.

5. Ikke spis tett opp mot leggetid

Det å spise rett før man legger seg gjør at kroppen må bruke energi på å fordøye maten. Noe som ikke er helt forenelig med søvn.

6. Unngå eller reduser det å ta en lur

Det å sove på dagtid kan redusere behovet til å sove på nattestid, noe som ikke er bra hvis du sliter med å få sove på kvelden. Hvis du absolutt må ta en strekk på dagtid, prøv å unngå å gjøre dette etter kl. 16.

7. Ha en god seng

Det å ha en seng som er tilpasset kroppen din er alfa omega for å sove godt.

Her har du fått syv råd for å få bedre søvn. Hvis du ønsker å lese mer om tema så finnes det bra guides på nett.

Hvis du trenger ny seng, så kan du besøk side sengeeksperten.com

Previous

Julegaver til de minste

november 22, 2019
Next

TOPP Fordelene med bariatrisk kirurgi

mars 10, 2020

Leave a Reply Avbryt svar

Related posts

stekeovn_15722726733059
Interiør,

Hva er egentlig energimerking av hvitevarer?

by Redaktionoktober 20, 2019no comment

Siste nyheter

  • Slik finner du den beste håndverkeren til boligen din
  • Tre smarte tips som beskytter telefonen din mot overvåkning
  • Derfor skal du respektere aldersgrensene på dataspill
  • Hvordan blir man økonomisk uavhengig?
  • Pass på brannsikkerhet i hverdagen

Populære innlegg

  • 3 ting du bør tenke på før du kjøper et nytt kjøkken

    3 ting du bør tenke på før du kjøper et nytt kjøkken

    september 23, 2019
  • Derfor bør man registrere sykkelen i et sykkelregister

    Derfor bør man registrere sykkelen i et sykkelregister

    mars 6, 2019
  • Tips til kjør selv-safari

    Tips til kjør selv-safari

    august 26, 2019
  • Hva man bør tenke på før man kjøper en ny dyne

    Hva man bør tenke på før man kjøper en ny dyne

    november 15, 2018
  • Trenger du hjelp med Engelsk oversetting?

    Trenger du hjelp med Engelsk oversetting?

    august 16, 2019

Arkiv

  • oktober 2020
  • juli 2020
  • mars 2020
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • august 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • april 2019
  • mars 2019
  • februar 2019
  • januar 2019
  • november 2018
  • Elektronikk
  • Interiør
  • Hus
  • Hage
  • Barn

© 2017 Ever Magazine Theme. All rights reserved.